Apprenez à méditer – Méditation Pleine Conscience – Villefranche-sur-Saône / Lyon

Apprenez à méditer selon le programme MBSR en 8 semaines – Programme certifié de gestion du stress et des émotions
LYON et VILLEFRANCHE-SUR-SAONE

(Mindfulness Based Stress Reduction = Réduction du stress par la Méditation de Pleine Conscience)

Qu’est ce que c’est ?

Ce programme de gestion du stress et des émotions est le protocole officiel de « réduction du stress MBSR » basé sur la méditation de pleine Conscience. Ce programme de gestion du stress, validé scientifiquement a été créé par John Kabat-Zinn (Mindfulness Based Stress Reduction)
J’intègre également des éléments du protocole MBCT de gestion des émotions et de prévention de la dépression du protocole (Mindfulness Based Cognitive Therapy) créé par Zindel Segal. Pour en savoir plus sur les origines. 

Je suis formée et agréée par les fondateurs pour instruire la méditation de Pleine Conscience selon les 2 protocoles MBSR MBCT et je suis heureuse de pouvoir vous faire bénéficier des 2 parcours au cours du même programme.
Je vous amène également des éléments et exercices concernant l’entraînement de la capacité attentionnelle à laquelle je suis également formée, par Christophe André notamment.
Certaines sessions sont (co)animées par Jessica Desrieux qui apporte en supplément son expertise de psychothérapeute biodynamique.

Une démarche d’humanité

Nous vous accompagnons pas à pas dans la découverte de votre expérience de la méditation de Pleine Conscience accordant à chacun une attention bienveillante, prenant en compte vos attentes, vos différences, et vos motivations, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.
C’est un vrai chemin de développement personnel et d’humanité auquel nous vous invitons, dans l’esprit même de la Pleine Conscience.

Quels bénéfices ?

• Répondre au stress de manière constructive, efficace et positive
• Prévenir les débordements et pertes de contrôle de soi
• Développer sa capacité à gérer ses émotions et non plus à les subir,
• Améliorant de ce fait l’humeur générale et la confiance en soi
  
• Sortir des ruminations et des pensées envahissantes
  
• Se diriger vers une meilleure santé, avec un esprit plus apaisé, un sommeil de meilleur qualité
  
• S’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres,
• Permettant de gagner peu à peu en calme, liberté, en paix et en JOIE.

Pour qui ?

La pratique de la méditation de Pleine Conscience est recommandée par le Ministère des Solidarités et de la Santé – lire plus
Le programme est ouvert à toute personne motivée par la découverte de cette approche. Que ce soit à titre personnel ou professionnel. Familial ou conjugal. Aucune expérience préalable de la méditation n’est requise. Au contraire. Bienvenue à votre esprit de découverte et de curiosité.

Quelle méthode ?

Il s’agit d’une immersion de deux mois à travers un protocole de pratiques méditatives spécifiques et laïques, permettant à chacun de faire l’expérience concrète, profonde et durable de répondre autrement aux stress et aux difficultés de la vie, pour vivre pleinement le moment présent et pour développer une meilleure relation avec soi même et avec les autres.

Je vous offre :
> un livret de suivi des 8 séances en 40 pages
> les audios (au format MP3) des pratiques de méditation de pleine conscience qui font partie du programme MBSR MBCT
Ces documents viennent en soutien pendant le programme et vous permettent de le réviser plus tard.

• 1 thème par atelier
• 2 à 3 pratiques de méditation de Pleine Conscience par atelier
• 1 exercice complémentaire en lien avec la thématique
• des flash théoriques
• des temps de questions-réponses et de retour sur votre pratique
• un résumé écrit pour chaque atelier
• des enregistrements audio pour chaque pratique afin de s’entraîner à domicile
• Des exercices à domicile sont proposés pour les intersessions et font partie de la démarche.

Chaque thème d’atelier est une étape pour progresser dans l’entrainement à la méditation de Pleine Conscience. Tous les ateliers sont articulés selon une suite logique. L’inscription est donc pour le  programme complet.

Comment ça se passe ?

8 sessions de 12h30 à 14h, à une semaine d’intervalle pendant 2 mois
à  69005 LYON
Il est recommandé une pratique personnelle quotidienne chez soi, qui représente 15 à 45 min par jour.
Le groupe est constitué de 6 personnes.
Pour soutenir votre pratique, vous recevez les enregistrements audio des pratiques guidées et des documents de synthèse reprenant le contenu de chaque session.
NB L’engagement se fait pour la totalité du cursus. Une ou deux absences sont tolérées et rattrapables grâce au manuel et aux audio

Vous trouvez que c’est trop contraignant et de perdre votre motivation en cours de route : choisissez la formule que j’ai synthétisée en 3 jours  à 69380 DOMMARTIN, dans le confort et les jardin de la campagne de l’ouest lyonnais.

Comment s’inscrire ?

A réception de votre demande via le formulaire de contact, vous recevrez un bulletin d’inscription à compléter, avec le tarif et le calendrier, vous permettant de réserver votre place.
Réservation au plus tard 1 mois avant le démarrage.
Entretien téléphonique préalable gratuit et formulaire d’inscription à compléter avec l’envoi d’arrhes.
Il n’y a pas de réunion préalable obligatoire et payante en sus. Je réponds à toutes vos questions gratuitement par email ou téléphone.

Arrivez comme vous êtes et posez-vous 

69005 LYON  
Confort  et ambiance zen : Vous appréciez d’être accueilli.e dans une belle grande salle lumineuse, déjà équipée de tapis et coussins de méditation : vous n’avez rien à apporter.
Une SDB est à votre disposition pour vous changer. Une cuisine équipée nous permet de nous restaurer.
Je fournis des masques et le gel hydro-alcoolique.

Mes valeurs et ma valeur ajoutée

Comme tout musicien, chaque instructeur a sa manière d’interpréter la partition.
Pratiquante et enseignante de Pleine Conscience MBSR MBCT, j’ai à coeur de vous délivrer l’essence du programme MBSR qui va bien plus loin que de vous apprendre simplement à méditer :
Je vous accompagne dans un véritable processus d’entraînement de l’attention, s’adossant à des pratiques méditatives spécifiques de Pleine Conscience et des exercices, vous amenant à développer différentes formes de qualité attentionnelle importantes pour notre équilibre et notre bonheur. A cet égard, je m’approche de l’enseignement de Christophe André.
Vous apprenez aussi à identifier les limites émotionnelles, mentales et comportementales qui vous piègent et à vous en distancier. C’est un vrai chemin d’ouverture de l’esprit et du coeur auquel je vous invite.
Le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, porteuse des valeurs humaines de la Pleine Conscience.
Je soutiens la professionalisation des Praticiens Mindfulness qui démarrent : Jessica Desrieux co-animera certaines sessions.

1ère étape d’un cursus de formation professionnelle

Le cycle MBSR vous permet de rejoindre la formation certifiée de Praticien Mindfulness délivrée par Evelyne Lorato

Témoignages

“Merci Evelyne pour la richesse et le professionnalisme de ton enseignement, pour ton écoute et tes qualités humaines. L’accompagnement des formations MBSR et Praticien PRO se fait tout en douceur et avec beaucoup d’empathie et de subtilité tout en gardant la rigueur de la pratique. Je recommande vivement ! Aussi bien pour l’atmosphère chaleureuse que le partage bienveillant et le contenu très pratique et bien amené.” Séverine Bigot – Chef d’agence de voyage

« J’ai eu la chance de suivre un cycle MBSR de 8 semaines avec Evelyne. Je suis médecin Urgentiste, j’aime être dans l’action mais je sens que développer l’être est indispensable pour avancer dans la bonne direction au quotidien. Cette formation en 8 séances dans un cadre bienveillant, détendu, laïque et libre a été un bon format d’approche pour moi. Par ailleurs les enregistrements audio-guidés et la dynamique du groupe insufflée par Evelyne ont été une grande aide pour progresser.
Merci Evelyne:) »
Dr Emilie Boudet – Médecin urgentiste

“Bonjour Evelyne,
Je te suis sincèrement reconnaissante de m’avoir (r)éveillée, de m’avoir fait comprendre que j’avais autant à offrir que toutes les autres belles personnes présentes à ce stage et que je ne pouvais me remplir qu’en donnant.
Je suis heureuse d’avoir pu croiser ton chemin et j’espère que nous aurons l’occasion de nous revoir lors de prochains ateliers.
D’ici là ta voix accompagne avec bonheur mes méditations.”
Caroline B. Ingénieur

« J’ai apprécié le professionalisme, la compétence et la relation chaleureuse empathique d’Evelyne
lors de ma formation MBSR MBCT »
Alain Moreau – Pr Emérite médecine générale – Faculté de Médecine Lyon

“J’ai suivi le cycle de 8 semaines avec Evelyne Lorato et j’ai ressenti les bienfaits très rapidement.
Elle est à l’écoute de chacun, et son instruction est à la fois riche et très fine. C’est une chance d’avoir été accompagnée par Evelyne qui possède une longue et véritable expérience et qui la transmet de façon simple, accessible, généreuse et professionnelle.
Elle a permis une très bonne ambiance de groupe, dans la confiance et la profondeur.”
Jessica  Desrieux – Directrice événementielle

“La formation avec Evelyne m’a rendue plus présente à moi et transformée ma façon d’être et de travailler. Evelyne transmet plus qu’un apprentissage, elle diffuse des valeurs humaines de bienveillance, de générosité et d’authenticité qui apportent une saveur unique à ses formations.
Professionnalisme, partage, apprentissage .”
Béatrice Amande Séguineau – Consultante Coach

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